แจกสูตรผักผลไม้ปั่น ที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อร่างกาย


แจกสูตรผักผลไม้ปั่น ที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อร่างกาย

อาหารที่แคลลอรี่ต่ำเป็นตัวช่วยที่สำคัญมากเมื่อเราต้องการจะลดน้ำหนัก   โดยน้ำผักผลไม้จะเน้นช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหาร การดีท็อกซ์ล้างพิษในลำไส้เป็นหลักค่ะ ซึ่งแน่นอนว่า ถ้าร่างกายเรามีระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้น ก็จะยิ่งช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง วันนี้เราเลยมาแจก แจกสูตรผักผลไม้ปั่น กันค่ะ

วิธีการทำน้ำผักผลไม้ คือ การทำให้น้ำและกากแยกออกจากกัน ซึ่งเราเรียกว่าการคั้น ประโยชน์ที่ได้จากการคั้นก็คือ กากในผกผลไม้ที่ย่อยไม่ได้จะถูกแยกออกไป เหลือเพียงแต่น้ำที่มีแต่สารอาหารล้วน ๆ จึงมีความเข้มข้นกว่าการรับประทานสดด้วยวิธีปกติ เช่น เมื่อเรารับประทานแครอทแบบสด ๆ ร่างกายของเราจะดูดซึมเบต้าแคโรทีนได้เพียง 1% ส่วนที่เหลืออีก 99% จะจับอยู่กับกากใย แต่ถ้าเป็นการคั้นน้ำแครอท กากใยเหล่านั้นจะถูกแยกออกไป คุณจึงได้รับเบต้าแคโรทีนเกือบ 100% คุณจึงมั่นใจได้ว่าการคั้นน้ำผักผลไม้ดื่มทุกวัน ร่างกายของคุณจะได้รับวิตามิน เกลือแร่ และเอนไซม์เต็ม ๆ

แจกสูตรผักผลไม้ปั่น ที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อร่างกาย

1. น้ำปวยเล้ง+แอปเปิลเขียวปั่น

แจกสูตรผักผลไม้ปั่น ที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อร่างกาย

ปวยเล้งมีสรรพคุณในการบำรุงเลือด เป็นผักใบเขียวที่มีวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง ซึ่งวิตามินซีก็มีประโยชน์ ในกระบวนการทำงานของระบบเผาผลาญ ส่วนแอปเปิลเขียวก็เป็นผลไม้ไฟเบอร์สูง ที่ช่วยลดความอ้วนอยู่แล้ว

  • ส่วนผสม
    • ปวยเล้งประมาณ 1 กำมือ
    • แอปเปิลเขียวหั่นเต๋า 1 ลูก
    • น้ำสะอาด 1 แก้วกาแฟ
  • วิธีทำ
    • ล้างปวยเล้ง และแอปเปิลเขียวให้สะอาด แล้วหั่นเตรียมไว้
    • จากนั้นนำส่วนผสมทุกอย่าง ปั่นเข้าด้วยกันจนละเอียด
    • เทน้ำผัก-ผลไม่ปั่นใส่แก้ว สามารถเติมรสชาติด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาได้ เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

2. น้ำมะเขือเทศ+แตงกวาปั่น

แจกสูตรผักผลไม้ปั่น ที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อร่างกาย

นอกจากสรรพคุณช่วยให้ผิวสวยแล้ว มะเขือเทศยังมีความฉ่ำน้ำ และยังพกสรรพคุณในการลดน้ำหนักมาไม่น้อย ไม่ว่าจะเป็นสรรพคุณ ช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อย ๆ สรรพคุณช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกาย และสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดีในเลือดก็ได้ ส่วนแตงกว่าก็มีความฉ่ำน้ำ ช่วยอำนวยความสะดวกให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้ตามปกติดียิ่งขึ้น

  • ส่วนผสม
    • มะเขือเทศ 2 ลูก
    • แตงกวา 1+1/2 ลูก
  • วิธีทำ
    • ล้างส่วนผสมให้สะอาดแล้วหั่นเตรียมไว้ จากนั้นนำแตงกวาลงไปปั่นก่อน
    • เมื่อแตงกวาเริ่มละเอียด ให้ใส่มะเขือเทศที่หั่นไว้ลงไปปั่นรวมกัน
    • ปั่นต่อจนมะเขือเทศ และแตงกวาเป็นเนื้อเดียวกัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

3. น้ำแครอท+ขิง+แอปเปิลเขียวปั่น

แจกสูตรผักผลไม้ปั่น ที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อร่างกาย

ขิง เป็นสมุนไพรที่มีความเผ็ดร้อนแฝงอยู่ ด้วยเหตุผลนี้จึงช่วยกระตุ้นได้ทั้งระบบย่อยอาหาร และเร่งระดับก­­ารเผาผลาญไขมัน ในร่างกายไปในคราวเดียวกัน และเมื่อผสานพลังกับแครอทที่มีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ก็จะทำให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้องได้นานขึ้น อีกทั้งน้ำตาลในผลไม้อย่างแอปเปิลเขียว ยังช่วยคงระดับน้ำตาลในเลือดให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อย ๆ อีกด้วยนะคะ

  • ส่วนผสม
    • แครอท 1 หัว
    • ขิง 1 แง่งเล็ก
    • แอปเปิลเขียว 1 ลูก
    • น้ำต้มสุก 1 แก้วกาแฟ
  • วิธีทำ
    • ปอกเปลือกขิงและแครอท จากนั้นล้างส่วนผสมทั้งหมดให้สะอาด
    • นำแครอทไปต้มให้พอสุก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
    • หั่นขิงและแอปเปิลเขียวเป็นชิ้นเล็ก ๆ
    • ปั่นส่วนผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันจนเข้ากันดี เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

4. แอปเปิล+ผักกาดหอม+น้ำมะนาวปั่น

แจกสูตรผักผลไม้ปั่น ที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อร่างกาย

ถ้าจะให้ดีสามารถผสมทั้งแอปเปิลเขียว และแอปเปิลแดงไปเลยก็ได้ จะได้รับวิตามิน และเกลือแร่ที่หลากหลายมากขึ้น ส่วนในเรื่องของไฟเบอร์นั้น ทั้งแอปเปิล และผักกาดหอมก็มอบให้เราได้อย่างเต็มที่อยู่แล้ว ไหนจะวิตามินหลากชนิดในผักกาดหอม ที่มีคุณสมบัติกระตุ้นระบบย่อยอาหาร และระบบเผาผลาญอีก

ส่วนน้ำมะนาวสุดจี๊ด ก็มีประโยชน์ในการช่วย ปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ ต่อการเบิร์นไขมันได้มากขึ้น แถมมะนาวยังมีสรรพคุณช่วยสกัดสารพิษในร่างกาย ไม่ให้ตกค้างจนเกิดอาการบวมตามจุดต่าง ๆ ได้อีกต่างหาก

  • ส่วนผสม
    • แอปเปิลเขียวหรือแดงก็ได้ 1 ลูก
    • ผักกาดหอมประมาณ 4-5 ใบ
    • น้ำมะนาว 1 ลูก
  • วิธีทำ
    • ล้างส่วนผสมทุกอย่างให้สะอาด จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
    • นำแอปเปิลไปปั่นให้ละเอียดพอประมาณก่อน จากนั้นเติมผักกาดหอมที่หั่นไว้ลงไป ตามด้วยน้ำมะนาวคั้นสด
    • ปั่นต่อจนส่วนผสมเข้ากันดี เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

5. พริกหวาน+แอปเปิล+น้ำมะนาว

แจกสูตรผักผลไม้ปั่น ที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อร่างกาย

ผักในตระกูลพริก มีสารที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายได้ ส่วนมะนาวก็อย่างที่บอกว่าช่วยเคลียร์ระบบย่อย ให้ลำไส้ดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ได้ดียิ่งขึ้น และไฟเบอร์ในแอปเปิล ก็จะมีหน้าที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายอีกทาง

  • ส่วนผสม
    • พริกหวาน 1 ลูก
    • แอปเปิลแดง 1 ลูก
    • น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนโต๊ะ
  • วิธีทำ
    • ล้างส่วนผสมทุกอย่างให้สะอาด แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เตรียมไว้
    • ปั่นส่วนผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เทใส่แก้ว พร้อมดื่ม

พาส่องพิกัด 5 ที่พักรถบ้านติดทะเล ที่สายชิลล์ห้ามพลาด! บทความเกี่ยวกับการท่องเที่ยววันนี้ จะขอพาสายชิลล์ที่รักทะเลทั้งหลาย ไปส่องพิกัดที่พักแบบรถบ้าน ที่กำลังฮิตแบบสุด ๆ

อ่านบทความแนะนำ สิ่งที่ไม่ควรทำ หากต้องการประสบความสำเร็จ